2023. 10. 21. 00:10
"미루지 않는다"는 것은 정말 어려운 일인 것 같다. 이런 류의 책이 과거에도 있었을 터인데, 지금도 계속 나오는 것을 보면 그러하다. 내가 기억하기로 구글에서 procrastination 이라는 단어의 검색 빈도가 매우 높다고 기억하는데, 그 정도가 줄어들지 않았다.
그렇다면 미루기를 방지하는 방법은? 그냥 그걸 계속 인지하고 노력하는 수 밖에 없지 않나 싶다. 기술적으로 도움을 받을 수 있겠으나, 마치 당뇨나 혈당을 평생 관리하는 것처럼 미루기를 관리하며 살아야 하지 않나 싶다.
이 책도 주요 내용이 목차에 담겨있다.
- 뇌의 속임수에 넘어가면 끝이다
- 뇌가 충동적으로 전환을 하지 못하도록 함. 다른 일을 통하여 즉각적 만족이란 것을 하려는 것을 막아야 한다.
- 호흡이 중요한 방어막이 될 수 있다.
- 외면했던 것들을 직면하라
- 정신적인 공간을 차지하고 있던 모든 미뤄왔던 것들의 목록을 작성할 것.
- 일에 가속도가 붙이면 미뤄지기 싫어진다.
- 타임블록: 딱 5분의 마법
- 탁월함이라 하는 것은 행동이 아닌 습관이다.
- 다른 상황을 시간적으로 차단함으로써 일에 탄력을 붙이고 저항을 깨는 것이다.
- 단 10분도 집중하지 못하는 사람들
- 반짝이는 물체 증후군은 당신의 에너지를 갉아먹는다.
- 인생의 주도권을 잡아야 습관도 잡는다
- 하다 말고 도망가고 싶은 마음 다스리기
- 완료되지 않은 것들에 대한 죄책감이 잠재의식을 무겁게 짓누르고 이 때문에 끊임없는 스트레스와 긴장에 시달린다.
- 집중을 놓쳐도 우선 순위로 돌아오라
- 기록에는 힘이 있다.
- 작은 성공들을 쌓아가라
- 안 미루는 사람들의 비밀
- 산만함에 면역이 되는 사람은 없다. 책임감은 흐름을 유지하는 데 핵심 역할을 한다.
- 자신을 달래면서 데리고 가야 한다.
- 자신을 잘 대해야 한다. 더 나은 삶을 위해 용기를 낸 자신에게 보상을 하라는 뜻이다.
- 유혹 묶어두기: 마음의 저항을 끊어내는 법
- 시각화 훈련으로 뇌를 속여라
- 힘든 일을 미루는 습관은 환상에서 시작된다.
- 마치 지금 일하고 있는 것처럼 시각화하면, 진짜로 내가 그 행동을 하고 있다고 믿도록 마음을 속일 수도 있다.
- 데드라인이 없다면 영원히 미루게 된다.
- 반복성 업무와 일회성 업무를 구분하라
- 제발 혼자 끙끙대지 마라
- 막힌 지점을 찾아 해결하라
- 시간이 부족한게 아니라 방향성이 부족한 것이다.
- 내가 내는 결과의 80%를 이루는 최고의 습관은 무엇인가?
- 스스로를 구속하는 장치 만들기
- 미루기는 모호하고 교묘한 마음의 행동이어서 우리가 행동을 완전히 바꿔놓기 위해서는 각오를 해야 한다.
- 주변을 긍정적 신호로 채워라
- 주변에 있는 시각적 단서를 미루는 습관에 대한 무기라고 생각하라.
- 일정표를 통해 당신이 무엇을 하고 있는지 파악하라.
- 80대 20 법칙: 자기 파괴적 사이클에서 벗어나기
- 우선순위를 정할 때, 어떤 일을 할지보다는 언제 할지에 대해 생각하라. 타이밍이 전부다.
- 쉬운 일을 하기 위해 힘든 일을 무시하면, 뇌는 긴급한 상황에 대응하는 데 주로 쓰이면서 미루는 패턴을 반복한다.